z pilka

Witam, poszukuje kurtki treningowej na zimę. Byłem w sklepie dzisiaj (Decathlon) i szczerze mówiąc nie mieli dużego wyboru. Była kurta KIPSTA tzw. parka, czyli kurtka z odpinanym polarem. Kosztowała 179zł. Nie było napisane czy jest wodoodporna, na moje oko raczej nie była, więc to ją raczej skreśla. Do tego nieoddychająca. No i na tym wybór się [...]

Witam :) Mam 15 lat ćwiczę nie dawno skończyłem trening FBW(trenowany ok. 10 miesięcy) przechodzę teraz do split'u.Nie znacznie ciężko jest bez żadnych wspomagaczy.Pomóżcie dobrać coś na masę.Dziekuje z góry. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 lat Waga: 73 kg Wzrost: 185 cm Cel cyklu: masa stosowane już [...]

Witam, Wiek: 16 lat Wzrost: 178 Waga: 63 Cel: rzezbienie miesni brzucha (kaloryfer) i powiekszenie bicepsu (bez efektu 'patyczaka'). Dodatkowe sporty: pilka nozna 2x w tygodniu, plywanie 1x w tygodniu Sprzet: hantle 9kg na reke, drazek rozporowy, laweczka treningowa Chcialbym zapytac jaki w jaki sprzet warto zainwestowac, bo na jednym hantlu [...]

Problem dotyczy tricepsu u lewej reki a dokladnie glowy dlugiej. U prawej reki jest to dlugi miesien glowa dluga jest jakby polaczona z glowa przysrodkowa a u lewej reki glowa dluga jest krotsza niz u prawej reki, miedzy glowa dluga a przysrodkowa jest lekka przerwa dlatego miesien wydaje sie krotszy jak to poprawic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

Wiatm zastanawiam się co kupić na 3 cykl? Zastanawiałem się nad Mono z Vitala+ Horse Power?Czy puszka HP i 300g mono starczy na 6 tyg cykl? Czy Np Mono + Trec reactor pro 3?Albo Mono+AAKG+Cm3? Proszę o jakieś sugestię.;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel cyklu: siął + masa [...]

Witam Proszę o ocenę diety-Po posiłku glównym stosuje vitamin multiple sport Olimpa codziennie po jednej kapsułce. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 175 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : duza Uprawiany sport lub [...]

Witam Panie i Panów , ale pewnie sami Panowie ;] Postanowiłem w końcu zabrać się za swój wygląd! Potrzebuje kilku porad co mogę , a czego nie mogę jeść, oraz w jakich odstępach czasowych . Mój problem Polega na tym , że od dawien dawna nie mogę przybrać na masie. Czy mogę łączyć przybieranie na masie i ćwiczenia ? Prosił bym o szybką pomoc. Z góry [...]

A więc tak chcę schudnąć pare kilo rzeby wreszcie móc ładnie wyrzexbic sobie brzuszek. Śniadanie: - Płatki owsiane/musli - Sok, woda lub herbata (nie cukrowana) - Owoc (jabłko,banan,pomarańca,grejfrut) Obiad: - Mięso (z kurczaka albo z czegoś inngo) - Ryż - Owoc - Sok albo herbata (bez cukru) lub: - makaron - biały ser - owoc ale tym razem [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy mam stosować jakąś dietę podczas robienia A6W. Mam 18lat, 180cm wzrostu i 70kg wagi. Zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha. Nie mam oponki ani nic w tym stylu, dlatego się zastanawiam czy dieta mi się przyda do wyrzeźbienia, czy mogę ją sobie darować. Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki za odpowiedź! ;) Płeć: [...]

Witam Dzisiaj jest ten dzień, kupuje miesięczny karnet na siłownie. Na siłowni są różnorodne atlasy oraz bieżnie, sauny itd. Moim celem jest wykształtowanie jakiejś tam sylwetki w miesiąc. Wiem, że to bardzo mało czasu, ale czy to jest możliwe? Chciałbym uzsykać poradę, jaki trening stosować i jakie suplementy diety sobie kupić. Wiek 17 lat [...]

[...] 4x42 max 3x47 max 3x52 max 4xrozpietki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: pilka nozna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: [...]

[...] moj plan jest dobry? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna,siatkowka,tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik,laweczka,sztangi Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Czolem, krotka pilka z mojej strony! Chce sie pobawic w stala sumplementacje kreatyna, bo mam taki kaprys i opinie ekspertow(Uzytkownikow Binia, PePoNeNta? :P) wydaja sie byc przekonywujace. Wystartuje z monohydratu, ale po nim przypominam swinie. Tutaj sie zaczyna problem. Cykl mam zamiar zaczac drugiego stycznia, ladowanie potrwa piec dni, czyli [...]

Witam Mam pytanie, zaczynam dopiero trening. Ćwicze co 2 dni (3 razy w tygodniu). Chciałebym rozwinąc mięśnie klatki i brzucha czyli ogólnie mówiąc tors. Jaki program ćwiczeń ma obrać? Jakie ćwiczenia wykonywać i jak je podzielić na te 3 dni treningowe? Czy połaczenie HMB+ kreatyna jest dobre na rzeźbę i siłę? Dziękuje i pozdrawiam esomeone [...]

witam chce za 2 tygodnie zaczac cykl na rzeźbe prosze o pomoc w dawkowaniu suplementów mam zakupione tse bcaa anabolic system i taurine mega caps a takze multi pac szczegolnie chodzi mi o dawkowanie tse obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy [...]

Uzupełniać białkiem dietę, a carbo razem z xp? DT: xp energized przed T xp po T DNT: xp rano I mam pytanie odnośnie dawkowania xp'anda, mam dawkować tak jak pisze na opakowaniu, czyli po 1 miarkę na 450 ml ? czy mogę sobie po 1 łyżeczce (czyli 5g) ? ... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 183 [...]

Witam. Dostałem 2 dni temu ławkę do ćwiczeń ze sztangą, prasą do nóg i rozpiętkami. Chciałem zacząć trenować, ale nie wiem co i jak ;/ Jestem początkujący w te klocki. Nie wiem czy mam dobrą masę żeby od razu robić rzeźbę czy nie. I tu czekam na pomoc ekspertów. Liczę na dobre podpowiedzi w razie wątpliwości wszystko wyjaśnię. Płeć: Mężczyzna [...]

Witam mam na imię Adam, mam 17 lat, postanowiłem się za siebie wziąć i przytyć. Poczytałem poradnik "Dla Jasia" jednak mam kilka pytań. Ważę 70 kg i mam 188 cm wzrostu, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i chcę przytyć. Jem wszystko, ale jak widać to nie pomaga. Póki co zacznę ćwiczyć "na sucho", ale później chciałbym kupić Mutant Mass'a, jednak [...]

witam mam 18 lat chcialbym nabrac czystej masy miesniowej i przedewszystki zyskac na sile i wymiarach swoich miesni czy dobrym rozwiazaniem bedzie zakup gainera z vitalmaxa 4800g monohydratu z vitala 300 g i xpanda energized. jestem po miesiecznej przerwie prosze o porade obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 80 [...]

Siema... Ułożyłem takie oto FBW :) Plecy: Wiosłowanie sztanga lub podciąganie :) 3s Nogi: Przysiad ze sztanga 3s Klatka: Wyciskanie płasko 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Barki: Wyciskanie siedziąc 2s Triceps: Wyciskanie francuskie 2s Kaptury "Szrugsy"2s Wykonuje je 3 razy w tyg... Pon,sr,pt :) Proszę o ocene, pomoc itp. :) Płeć: [...]